• <menu id="2qqku"></menu>
  • 公司新聞

    羽毛球初學者必看

    提高初學者技術
    可能很多人也會問,那怎么才能快速提高球技???
     
    下面的建議希望對你有所幫助。
     
    對業余羽毛球愛好者而言,要想在短時間內提高球藝,可采用一些較實用的方法,
     
    下面推薦一個16條法則。
     
    一、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
     
    二、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。
     
     
    三、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,
    而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發球時,
     
    發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
     
     
    四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
     
     
    五、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
     
     
    六、單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
     
     
    七、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
     
     
    八、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
     
     
    九、吊網前球時,球的路線要短,并盡可能接近球網。
     
     
    十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩
    (別因為是朋友而感到抱歉)撲球最好就是追身!。
     
     
    十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然后回到本場中心位置。
    這個招是在被動的情況下作出的調整性的球路。
     
    十二、對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
     
     
    十三、在前場回擊高球時,應盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊
    出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
     
     
    十四、許多運動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點,及時進入適宜的位置,
    但千萬不要過早暴露自己的動向。
     
     
    十五、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
     
     
    十六、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果
    你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然后尋找戰機重新發起進攻。
     
    羽毛球是一項要靠積累訓練量提高水平的運動,但是對一般愛好者而言,
     
    有不少方法可以在短時間內提高球藝:
     
    1、對于初學者來說,反手端線通常會是個薄弱區域,所以通過進攻這個弱點可以比較容易地取得勝利。
     
    2、兵家講究“聲東擊西”,打球也是一樣。多做些假動作迷惑對手,也能取得意想不到的好效果。
     
    3、力爭在身體前上方接球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
     
    4、在單打時,除非扣球,一般不要把球打在對方的中場,應該盡可能打兩角。
     
    5、單打的發球要盡量高且遠,雙打時發球要短且近,要讓球的飛行路線盡量貼近球網上緣。
     
    6、在前場回擊高球時,應盡量采用扣球的手段,但千萬不要在底線處擊出高短的
    因為這通常會給對手造成殺球的機會。方型是你要控制的球場,
    是你通過跨步運動后手持拍能夠著的范圍。這張圖我是根據肖杰的教材畫的,主要是明晰步法。
    這正是初學者最常欠缺的基本功。
     
    為控制整場,步法分三種:
     
    一步法、二步法和三步法。方向:由圓心出發的六條黃線為前進的六個方向。
    兩個白圈分別為單步和兩步可到達的擊球位置。
     
    一步法:站在場中心位置,以左腳為軸蹬地,
    右腳分別向右、前左、前右、后左、后右六個方向邁出一步擊球;
    正左方擊球步法為右腳蹬地,左腳向左側跨出一步,閃身擊頭頂球。小圓邊線為單步可到達的擊球點。
     
    二步法:站在場中心位置,右腳蹬地,向前左、前右、后右先左腳邁出一步,再右腳跨越(交叉步)
    后擊球;正式方為右腳蹬地,左腳向左側連跨兩步(并步)閃身擊頭頂球;
    左后方為左腳蹬地轉身,向左后方連跨兩步(并步)側身擊球。大圓邊線為兩步可到達的擊球點。
    一般身材者,二步即可以控制到場內四條邊線的位置。對于四個頂角,有可能需要用三步到達。
     
    三步法:站在場中心位置,左腳蹬地,右腳起步,交叉三步后右腳到達前左、前右和后右三個點擊球;
    左腳蹬地轉身,右腳并跨三步(并步)后到達左后角側身這三種步法很實用,
    良好的步法能使你在實戰中不慌不忙,從而減少體力消耗。
     
    對于初學者來說,交叉步比并步來得更自然和容易,
    至于并步與交叉步哪個快,我特意問過我的教練,他做為專業出身認為并步更快,但對業余球員來說,
    切合實際情況的交叉步可以更快地提高基本功。
    羽毛球步伐的口訣:
    打羽毛球的最基本要素。首先,應正確。后退步,一般有十字交叉步;側身側滑步。
     
    具體練法,
    看手動腰(觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心)
    先起后抬(看對方揮拍動作出來,提起重心并把肩膀抬起來,準備起步)
    追球趕步(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前)
    到點鞠躬(跑到點上再落重心,準備擊球動作)
    扭胯第一(無論什么步伐,先動的一定是胯)
    步伐有數(怎么能跑到點上,就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配)
    小腿稍撇(接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心)
    胳膊掄圓(步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉著走,要運動起來)
    跳起危險(進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多)
    后退無憂(不管怎么樣,后撤步是開始最難掌握的)
    羽毛球技術的特點與要求
    羽毛球技術包括手法和步法。其特點是:
    1.手法上的一致性特點無論是后場的高、吊、殺球,或者是前場的搓、推、勾等技術,在擊球時,
    其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似,達到動作一致性的要求。
    要想成為優秀的羽毛球選手,必須掌握手法的一致性,以便隨機應變,給對手構成威脅,
    使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。
    手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。
     
    2.手法上的靈活與突變性特點手法是羽毛球技術的關鍵,能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性,
    手法突變性的前提。在手法一致性的條件下,當發現對方提前移動,準備接本方將要擊出的球時,
    突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路,使對方因重心偏離再來不及作出反應。
    3.步法的全方位特點羽毛球步法由墊步。并步??绮?。蹬步和跳步五種基本步法構成,并由這五
    種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法,只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調,
    才能有利于更快地達到擊球的方位及爭得主動權。
    4.步法的快速和靈活特點步法的起動、移動、制動回動各個環節必須快速靈活,提高快速移動的能
    力,才能在比賽中爭得更多的主動權。否則,步法的遲緩就將在比賽中處于被動地位。
    手法的一致性和突變性特點,是與步法的快速和靈活性特點相輔相成的。
    根據賽場情況的變化,能及時地調整和改變步法的組合及其幅度、頻率,才能變被動為主動。
    根據羽毛球技術的這些特點和比賽中的實際需要,在手法和步法的訓練中,
    要努力達到以下要求:
    1)手法上的要求
    要求全面、細膩、靈活,出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性,做到真假結合,而且落點兇狠刁鉆。
    2)步活上的要求
    起動、移動、制動?;貏?,調整及攻防轉換,前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協調。
     
    (二)全面提高階段技術教學訓練原則
     
    1.在移動中正確掌握和熟練運用基本技術在基礎訓練階段,比較多地采用固定路線的練習,
    平高直線吊對角上網搓,對方回擊直線高球后,上網接吊對角放直線網前,或半固定路線練習為高吊上
    網搓,不固定吊直線和對角,上網搓。勾的結合。通過較固定的訓練掌握正確的技術動作。
    而全面提高階段的訓練,則更多地采用不固定路線的綜合練習,吊控制反控制。
    高殺對攻、高吊殺對攻等,這種訓練必然要求能正確和熟練掌握運用基本技術(手法和步法),
    提高控制和反控制能力,對攻的來回拍數多、質量高,接近實戰水平。
     
    2.不斷制造難度,在對抗情況下熟練地掌握基本技術以對抗的形式制造難度,
    提高技術動作質量。如采用二一式訓練法,對主練者的難度和負荷強度都比一對一的訓練法大;
    如采用二一式高吊殺對攻,而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一組;如一段
    30分鐘訓練,必須完成2530組,等等。當然,這種訓練法由教練員根據隊員的水平定出不同的完成
    拍數和組數,隊員必須注意力集中,減少失誤,否則失誤組次不算,重新計算。
     
    3.在發展全面技術的基礎上,突出特長技術的訓練在這個階段,如果基本技術(手法和步法)
    上有較明顯的薄弱環節(如反拍擊球技術、側身步法、防守手法、步法存在問題)那么,
    它將是對手攻擊的主要目標,造成戰術上的被動和心理上的負擔。因此,抓緊薄弱環節基本技術的訓練,
    提高全面技術的掌握,這是主要環節。也就是全面提高階段應解決的主要矛盾。
    然后,去發展特長技術。作為一名優秀運動員,除了需要全面掌握各種技術外,還需花主要精力去發展其
    特長技術,使他在某一個技術。某一個區域,某一個特定時間和空間形成技術絕招,
    這樣才能給對手增加壓力,取得比賽的主動和優勢地位。
     
    4.技術的掌握和發展必須與個人打法特點及戰術密切配合全面提高階段是形成打浩的階段,
    在不斷提高技術的快速、準確、狠、穩定靈活變化的能力的同時,
    注意發展運動員的個人特長技術和戰術,增強戰術意識,確定自己比賽的戰術方案,
    培養和形成既符合運動員個性條件,又適合羽毛球技術發展趨向的個人打法。
    密切結合個人打法特點和戰術需要,著重抓好攻防中的主要環節,這樣可以使訓練少走彎路,
    并能迅速提高技、戰術水平。
     
    (三)手法的教學訓練方法
     
    在全面提高階段的手法教學訓練中,應注意以下幾個要點
    1.注意準備動作的合理性
    準備動作主要是指引拍至揮拍前的準備姿勢。引拍動作要正確。合理,要縮短準備時間,
    在最短時間內做好準備并揮拍發力。準備姿勢要到位,使揮拍有較長的準備工作距離,
    以利于增加加速距離,從而提高擊球的發力速度,這對擊高遠球、殺球及被動擊高球尤其重要。
     
    2.全身要協調用力
    只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕,手指等動作充分地協調,才能在揮拍擊球時發揮出最大的力量,
    而且又能節約能量,如不會利用全身的協調用力,就不可能產生最大的爆發力。
     
    3.關鍵是提高奇球動作的節奏性動作的突變性、一致性,
    除了在于手法上運用得合理之外,實際上是擊球動作上的節奏變化所造成的。
    在做每個擊球動作時,擊球的節奏應有快、慢之分,例如同樣是擊平高球、
    搓網前球,有的動作帶有停頓然后再出手,這就形成了動作擊球,是具有一定威脅性的手法。
     
    4提高掌握動作一致性和突變性的能力教練員應根據運動員掌握基本手法的特點和打法。
    身體素質及心理特點,動作的一致性、突變性方面下功夫,幫助運動員掌握幾個一致性。
    突變性強的基本手法,當然,掌握得越多越好。
     
    5要注意擊球點的選擇
    打高球、平高球、吊球、殺球時選擇的擊球點是否合適,與擊球質量的好壞有密切關系。
    高遠球擊球點選擇在右肩上方(右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前;殺球則在右肩稍前上方。
     
    6要注意球與球拍的接觸點與面手法的好壞很大程度在于球與球拍的接觸點與面的問題上。
    當需要用最大力量殺球時,球應擊在拍的甜蜜焦點上,而且要用正拍面擊球。吊球時,球與球
    拍的接觸點可以在焦點上,也可以在比焦點更高的位置上,而且要用切面擊球。
    網前搓、推、勾的點與面又和擊高球、吊球不一樣。注意這些方面的區別才能提高手法的質量。
     
    7要注意提高肩關節的柔韌性及伸展面的訓練為了在更大范圍內擊球,肩關節的柔韌性及伸展面很重要。
    有的運動員肩關節柔韌性差,要他伸直手臂并靠攏耳朵,他都靠不攏,這勢必影響擊頭頂球的正確動作,
    擊球點往往過低。必須注意伸拉肩韌帶的訓練。
     
    (四)步法的教學訓練方法
     
    1.注意站位姿勢的合理性站位姿勢與良好的步法有很大關系,在不同情況下有不同的站位姿勢。
    發球時以左腳在前、右腳在后為宜(右手握拍),這有利于正手回擊。除接發球外,
    一般情況下站姿多用右腳稍前,左腳稍后的站法,一般以半個腳掌為宜,與肩同寬,這樣便于上網與后退。
    當被動接殺時雙腳開立較大,以利于向兩側移動,同時重心要降低些,以利于向兩側起蹬移動。
     
    2.注意回動至中心的靈活性回動至中心的位置不是一成不變的,也不是在場地的中心。而應根據回擊球
    后的方位及主被動情況決定其中心位置。在對方擊球前,重心要穩住。
     
    3.注意步法起動及回動的節奏性
    步法有起動、回動、再起動的節奏。當對方擊球瞬間,也是我方回動至中心位置停頓的瞬間,
    節奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度。速度及對方可能回擊球的速度來決定。
    那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動至中心位置,等待下次的起動,
    是費力又影響第二次起動的不明智做法。一旦對手改變擊球動作的節奏,
    就容易受騙上當。這也說明手法節奏與步法節奏兩者是既互相聯系又互相制約著的。
     
    4.要特別注意和重視回動的技巧
    在教學或訓練中,往往偏重于起動的技巧而忽視回動技巧的訓練與改進。
    際上回動也是組成快速移動步法的關鍵環節,要想回動快,在擊球時就必須保持
    身體的平衡,雙腳間距離不能過大,過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。
    因此,起動至蹬跨步后,上網時前腳要制動,后腳要跟進上一小步;后退擊球時,
    后腳要支撐住重心的后移,擊球后隨著重心的前移立即回動,不應在原地有停滯
    動作;后退起跳騰空擊球時,要充分利用收腹動作,使身體前傾,后腳后擺更大,
    落地時支撐腳應落在重心之后,以便身體重心前移,使落地動作成回動的開始。
     
    5.要注意起動的技巧
    要想起動快,除了提高判斷能力之外,還應注意起動前的動作姿勢,
    必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈,身體重心移至前腳掌
    。軀干要稍微前傾不要挺直,并有一只腳的腳跟稍提起。
     
    6.要注意髖關節柔韌性和伸展面的訓練除此之外,并加強膝關節與股四頭肌群力量的訓練。
     
    7.要注意步法的小調整技巧
    羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步組合成向前后左右移動的專項步法,
    根據臨場的實際情況,特別是在被動情況下,需要有所調整,而步法的小調整多是由墊步和并步來進行的,
    調整好才能達到步法的連貫性。發球時以左腳在前、右腳在后為宜(右手握拍),這有利于正手回擊。
    除接 發球外,一般情況下站姿多用右腳稍前,左腳稍后的站法,一般以半個腳掌為宜,
    肩同寬,這樣便于上網與后退。
    當被動接殺時雙腳開立較大,以利于向兩側移動,同時重心要降低些,以利于向兩側起蹬動。
     
    2.注意回動至中心的靈活性
    回動至中心的位置不是一成不變的,也不是在場地的中心。而應根據回擊球
    后的方位及主被動情況決定其中心位置。在對方擊球前,重心要穩住。
     
    3.注意步法起動及回動的節奏性
    步法有起動、回動、再起動的節奏。當對方擊球瞬間,也是我方回動至中心位置停頓的瞬間,
    節奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度。速度及對方可能回擊球的速度來決定。那種打完球后急急忙忙、
    不分析情況就回動至中心位置,等待下次的起動,是費力又影響第二次起動的不明智做法。
    一旦對手改變擊球動作的節奏,就容易受騙上當。這也說明手法節奏與步法節奏兩者是既互相聯系又互相
    制約著的。
     
    4.要特別注意和重視回動的技巧
    在教學或訓練中,往往偏重于起動的技巧而忽視回動技巧的訓練與改進。際上回動也是組成快速移動步
    法 的關鍵環節,要想回動快,在擊球時就必須保持身體的平衡,雙腳間距離不能過大,
    過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。因此,起動至蹬跨步后,上網時前腳要制動,后腳要跟進上一小
    步;后退擊球時,后腳要支撐住重心的后移,擊球后隨著重心的前移立即回動,不應在原地有停滯動作;
    退起跳騰空擊球時,要充分利用收腹動作,使身體前傾,后腳后擺更大,落地時支撐腳應落在重心之后,以
    便身體重心前移,使落地動作成回動的開始。
     
    5.要注意起動的技巧
    要想起動快,除了提高判斷能力之外,還應注意起動前的動作姿勢,必須注意在任何時候雙膝都要保持微
    屈,身體重心移至前腳掌。軀干要稍微前傾不要挺直,并有一只腳的腳跟稍提。
     
    6.要注意髖關節柔韌性和伸展面的訓練除此之外,并加強膝關節與股四頭肌群力量的訓練。
     
    7.要注意步法的小調整技巧
    羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步組合成向前后左右移動的專項步法,
    根據臨場的實際情況,特別是在被動情況下,需要有所調整,而步法的小調整多是由墊步和并步來進行的,
    調整好才能達到步法的連貫性。
     
    多球訓練的特點
    多球訓練有高強度的,也有作為定點技術或輕技術練習,
    可根據訓練的時間,強度,以及運動員的個體制定計劃。
    高強度的多球訓練變化多樣,可以加快揮拍動作的速度、幅度,提高反應速度、加快步法移動速度,
    加強羽毛球運動員專項素質的體能,符合在比賽中判斷快、起動快、反應快、變化快的要求。
    從而提高動作連貫性、戰術多樣性,在連續跑動的過程中,能使運動員的速度耐力和力量耐力得以提高,
    對心臟的承受力得以提高。這樣使運動員在比賽中,可提高步法的移動能力和接球反應能力。
    雖然許多運動員都覺得練多球很累,但只要有質量有系統的把這一關過好,運動訓練水平會有明顯的提高。
    而多球定點技術或輕技術的練習,則是針對運動員的某一個技術需要改進或者把某一個技術練成自己的絕
    招,能在比賽相持時使用絕招給對手致命一擊,從而制勝。另外,如果碰到長時間的激烈的爭奪,技術水平
    接近,由于平時在多球訓練時經歷過體力和毅力的培養,在比賽中運動員會表現出頑強的意志、
    堅定的斗志和良好的體力。
     
    4 技戰術訓練和實戰性的特點
     
    4.1 實戰訓練的重要性
     
    羽毛球技戰術訓練的主要任務,是重視基本技術訓練與戰術意識相結合,是培養羽毛球意識的重要方法。
    在基本技術訓練中,不是孤立地練基本技術,而是貫穿戰術意識,這有助于在練習技術過程中,
    不斷提高技術的運用能力,加快羽毛球意識的培養。所以,技術訓練必須與戰術訓練相結合起來,在技戰術
    訓練中應培養運動員的判斷能力與預見能力。優秀的羽毛球運動員訓練應著重加強戰術水平的提高,
    只有通過戰術的運用才能體現出競技能力的技能水平。
     
    4.2 實戰的訓練特點
     
    現代訓練要求不斷提高身體機能和各個器官系統的技能,承受大負荷的運動量,掌握并且熟練地運用專項技
    戰術,還要具有良好的心理品質。解決這些問題,需要在平時的訓練中多途徑、多形式地訓練。這除了運動
    員自己訓練動腦筋之余,教練員要想盡辦法安排不同的訓練手段和訓練環境,激發和培養運動員的訓練情
    操。例如:每周一至兩次團體對抗賽,模擬正式比賽的環境與氣氛,使場上的運動員在心理上承受一定的壓
    力;有或者2:1式、3:3、一對一的半場等戰術,其目的就是提高和熟練技戰術的合理運用,形
    成運動員自身的打法特點。強化得分技術的鞏固性訓練,提高技術應用的成功率,合理性,準確性。強化在
    運動員訓練了幾年有一定的基本功和實戰能力后,訓練安排抓實戰對抗條件下技術應用的訓練,加強技術連
    接與變化的訓練。豐富、改進、完善技戰術的條件,重點強化把握進攻動作的銜接,組合的連接,攻防轉換
    的連接。
     
    4.3技戰術的目的性
     
    任何技戰術的掌握和運用,都必須具備明確的目的性。
    運動員為了能夠正確運用技戰術,充分發揮自己的水平,就必須思維清晰、目的明確,有的放矢,力求使自
    己的每一個行動都帶有一定的戰術目的。例如對方已封住直線區,我方就不能回擊直線球,應改用回擊斜線
    網前球或斜線后場球,目的是為了避開對方在直線區域的封阻。
     
    5 羽毛球意識的培養
     
    提高運動員的觀察、判斷能力,是培養羽毛球意識的客觀依據。正確的認識來源于廣闊的視野和及時的判
    斷,觀察是思維的前提,而觀察的實質是預測。這就要強調運動員在訓練和比賽中對各種客觀情況能及時、
    準確地觀察、分析、判斷,并采取正確的行動。
     
    5.1行動的預見性
     
    羽毛球比賽對抗激烈,攻守轉換快,場上瞬息萬變。運動員為了取得比賽中最佳的行動效果,采取相應的對
    策,就必須觀察場上情況的變化,既要看球,又要看人,還要看球網高度、遠近和球場的范圍,正確把握四
    者的相互關系,爭取提前預見可能發生的任何情況,以便主動作出反應。比如我方劈吊網前球,球出手后,
    就應根據球的速度、弧度、落點,以及對方的啟動快慢,預見對方是否處于主動或被動,從而預見對方可能
    回擊什么球??磳Ψ絾勇?,被動回擊可能性較大。此時,我方應立即預見有可能出現機會球,并做好運用
    進攻性技術的準備。這種預見能力在羽毛球意識中是很重要的一個組成部分。
     
    5.2判斷的準確性
     
    準確的判斷是正確發揮技戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上,因為無論具有
    多好的技術和身體素質而沒有準確的分析判斷是無法做出正確的行動。為了使有目的性、有預見性的行動達
    到準確無誤,就必善于通觀全局,擴大視野,眼觀六路,加強對臨場比賽雙方情況的觀察和判斷。預見與判
    斷兩者既有聯系又有區別。預見是估計可能發生的情況,判斷是根據已發生的情況而作出相應的決定。
     
    5.3行動的靈活性
     
    為了取得比賽的勝利,運動員往往要改變自己的行動,使進攻或防守行為有較大的突然性,出其不備,打對手個措手不及。同時,對于場上主客觀情況的變化,需要迅速地采取應變手段,變換各種進攻或防守戰術。
    因此,比賽過程中,任何戰術的運用,都不應該是一成不變,而應根據當時實際情況靈活運用戰術。如在比賽,對手盲目進攻,我方不必急于與其拼殺斗狠,而是利用積極的防守,把球打到對手端線又高又遠處讓其拼命扣殺以消耗他的體力,由于這種扣殺不易得分,使對方徒勞無功。待其攻勢銳減,我方抓住其回擊質量不高的中后場球或前場高球的機會進行突擊取勝。
     
    6 結束語
     
    在運動員訓練了幾年,有一定的基本功和實戰能力后。訓練安排如何抓住重點技術環節的突破提高,
    是一個教練員業務水平和執教能力的體現。高水平運動隊是國家培養人才的重要基地,
    重視人才培養的質量必須從運動訓練上入手,教練員應充分發揮體育課程的優勢,
    采用適當訓練教學方式、手段,在長期的運動訓練教學過程中,總結
    出一套教學方法,培養和挖掘高水平運動員們的最大競技運動能力
     

    Copyright © 2002-2015 哈爾濱萊福瑞德體育文化傳媒有限公司 版權所有 Power by DedeCms?

    熱線電話:400-068-8889 183324506888
    网上彩票平台