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    籃球運動的價值

     

     
     
     
    籃球運動的價值
    籃球運動自問世起,以其獨特的娛樂性、可觀賞性、競爭性、健身性,得以廣泛開展,
    傳播迅速,經過了百年的風雨滄桑,籃球運動已經成為世界三大球之
    一,為世界人民所喜愛,特別是在青少年當中更為普及。
    籃球運動在高校體育中占重要地位,通過籃球運動可以促進大學生身心的全面發展,
    培養其運動能力和良好的社會適應能力,增進學生的身心健康。
    1.籃球運動對身體健康發展的促進作用
    籃球運動持續時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。
    經常參加籃球運動,可使身體各部分肌肉堅實、發展勻稱、體格健壯?;@球運動可以促進力量、
    速度、耐力、彈跳、靈敏等運動素質的發展?;@球運動也是一項高強度的對抗性運動。
    要求機體的代謝能力旺盛,體內能源物質的轉換快速。因而能使心臟、血管、呼吸、
    消化等器官的功能增強,促進機體內各系統的工作能力提高?;@球技術、比賽的綜合復雜,
    要求參與者具有良好的分配與集中注意力能力,以及對空間、時間和定向能力,
    要有高度精細的立體感覺能力。如果經常參加籃球運動,在籃球運動過程中經常變換技術動作,
    對提高神經中樞的靈活性、提高神經中樞協調支配各器官的能力,具有很好的作用。
    2籃球運動對心理健康發展的促進作用
    籃球運動不僅是技術與身體的對抗,也是意志與智慧的較量?;@球比賽也是一場心理交鋒。
    運動員的智慧、膽略、意志、活力與創造力,決定著比賽的成敗和運動水平。
    籃球運動是一項把變換、結合、轉移、持續融為一體的集體攻守對抗項目。
    要求運動員反應快速、判斷正確、隨機應變、有勇有謀、機智善斷,從而能夠促進大腦功能與智力的
    發展。在籃球運動中,通過多種感知覺的參與可以發展學生的運動記憶,經過長期的學習可形成運動技能
    動力定型和高度的自動化。這有利于學生在快速、復雜的情況下做出迅速、正確的判斷。而且通過籃球比
    賽,學生的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我束縛能力都有很好的發展。
    3籃球運動對社會適應能力的培養作用
    大學是一個濃縮的社會,在其中擁有與真實社會相似的人際關系、學習和工作壓力。
    籃球運動對培養大學生集體主義精神有積極作用。學生之間團結合作、相互協同、默契配合,
    一切為集體,一切為大局,才能保證比賽的勝利。學生通過和同伴的相互合作,共同完成籃球的技、
    戰術學習過程,共同體驗勝利的喜悅和失敗的痛苦,有助于拉近學生與學生之間的關系,
    建立良好的群體關系。良好的人際關系有助于學生建立良好的學習、生活和工作環境,
    減少學習和工作上的壓力。
     

     
    鍛煉計劃
    籃球運動體訓練分為一般身體訓練、輔助身體訓練和專項身體訓練。
    一般身體訓練是指運用運動訓練的有效手段,
    全面發展身體素質,提高機能水平,改善身體形態,為提高運動員比賽水平所進行的基礎練習,
    可以通過晨跑來鍛煉;助身體訓練是指進行身體、
    技術和戰術訓練前后所采用的各種誘導性和調整性身體活動,
    如發展柔韌素質的練習:
    (一)兩手交叉相握,手心向外做壓指、壓腕等動作,充分向前、向上伸展或有節奏地向下振壓。
    (二)并腿直立,上體前屈,用手摸或握踝,上體前屈靠;弓步壓腿;前后劈叉壓腿;勾腳尖向前、向
    側踢腿;專項身體訓練是指發展身體素質,嚴格地與專項特點、運動技術結構等及其比賽要求相一致的身體
    練習,可以通過小型籃球競賽來練習。由以上籃球運動的特點,我們要好好鍛煉,好好生活!
     

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