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    如何打好籃球后衛

    在籃球界流行著一句話,如果你有一個很差的內線,但是有一個很好的外線,那么你可以經
     
    常贏得比賽;如果你有一個很好的內線一個很差的外線,或早或晚,你的教練都會被解雇。
     
    從這句話上可以看出來,后衛在隊里起到一個多么重要的作用,他起到一個舉足輕重的作用。
     
    絕大多數的攻防都是從籃球后衛開始的,在防守當中,后衛是防守的第一線,它要去逼球,
     
    不管是全場防守或半場防守它都是第一個上去的,到了半場防守中,后衛還要去協防和
     
    輪轉換位,所以后衛的作用非常大;
    如何打好籃球后衛
     
     
    在進攻當中,后衛是運球推進前場的人,他是在半場發動進攻的人,他控制著整個比賽的節奏。
     
    另外,后衛還肩負著要為場上同伴創造機會的重任,他要在正確的時間、準確的地點把
     
    球傳到正確的人手里,所以后衛必須是全隊當中技術最全面、掌握情況最好、意志品質最強的隊員。
     
    有人講,在籃球比賽當中,心理、心智上的因素勝過了身體上的因素,這句話起碼對后衛來講是正確的。
     
    對后衛在心理、精神上的要求包括領導才能、頑強性、態度、勤學苦練和信心。
    如何打好籃球后衛
     
    一、后衛的領導才能:
     
    一個隊沒有了領導就等于是一個隊出門旅行沒有了目的地,也就沒有了方向。
     
    后衛的領導才能主要表現在首先能使全隊處于積極的氣氛當中,
     
    即使全隊遇到了困難遇到了挫折,他也能激勵鼓勵大家,用一個積極的態度去對待。
     
    另外還表現在后衛能夠勇于負責勇于承擔責任,即使有什么不對的地方、即使輸了球,
     
    后衛能夠把責任處分主動承擔起來。同時,后衛還要做出榜樣、做出表率,要努力訓練、
     
    刻苦訓練,克服傷病。后衛的領導才能還表現在必要的時候能用積極的口吻批評自己的同伴,
     
    后衛還要起到運動員與教練之間溝通的橋梁作用。
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    二、后衛頑強性:
     
    在心理和精神上的頑強性對后衛來講對其他運動員來講都是非常重要的。
     
    當你感到疲勞的時候,你是不是能夠咬牙堅持訓練,當你有小傷小病的時候,
     
    是否能夠訓練,當你感到訓練枯燥無味的時候,你是否能夠說服自己繼續堅持訓練,
     
    或者在比賽的最后一節,你的身體已經極端疲勞了,你能否咬牙堅持下來,
     
    再有就是你頭一天輸了一場球,第二天馬上又有一場比賽,你能不能忘掉那些思想上的消極因素,
     
    積極投入到比賽中去。這些都要求后衛心理和精神上的頑強性。
    如何打好籃球后衛
     
    這一點是通過平時的訓練和比賽一點一滴積累起來的。
     
    歸根結底一句話,這種心理上和精神上的頑強性,表現在你是否愿意去作別人并沒有希
     
    望你去做的事情,這種品質也是我們終身受益無窮的,如果你有了這種心理上精神上的頑強性,
     
    你將會比比人承受更大的壓力更大的痛苦,你將會比別人更努力地去訓練去工作,
     
    你將比別人取得更大的成功。
     
    三、后衛態度:
     
    態度決定一個人取得成就的高低。
     
    對個人如此,對全隊如此,對生活也是如此。
     
    無論身材高矮、技術高低,我們每一個人每天都只有
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    24個小時,這24小時做什么,取決于自己的選擇,
     
    是積極進取還是消極等待,是做有利于隊伍建設的事情還是做無利于或破壞隊伍建
     
    設的事情,遇事是采取積極的態度還是消極的態度,
     
    是做幫助別人還是傷害別人,這是我們自己的選擇。
     
    如何對待傷病,如何對待勝負,如何對待艱苦的訓練,
     
    如何了解和接受自己的角色。
     
    我們有時候不能控制發生在我們身上的事情,但我們可以控制對這些事情的反應,
     
    我們可以對這些事情做出自己的選擇,而積極或消極的選擇,往往決定我們取得成就的高低。
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    四、勤學苦練:
     
    勤學苦練是與心理上的頑強性和正確的態度緊密相連的,
     
    能否勤學苦練,關鍵是看你是否能夠隨時都有提高自己能力的欲望,
     
    是否能夠克服一切消極的不利的因素而發現激勵自己的動力,
     
    勤學苦練的關鍵是要了解自己的能力,并隨時隨地找出激勵自己提高的動力。
     
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    五、信心:
     
    信心對運動員來說非常重要的,只有有信心才能打得好,
     
    有了信心才能使你的技術得到更充分的發揮。
     
    但是反過來,只有具備嫻熟的技術基礎,你才能更有信心,這是一個相輔相成的事情。
     
    所以在平時訓練中要從實戰出發,比如說投籃,你就要用實戰的速度來進行,投
     
    完籃就必須快速沖搶籃板,只有過長期的實戰訓練,才能提高自己的技術能力,
     
    你才能不怕任何人,這樣我們在比賽中也就建立了信心。
    如何打好籃球后衛
     
    那么,應該如何才能打好籃球后衛呢?
     
    想要打好籃球后衛這個位置,就必須要掌握以下籃球后衛所需的籃球技術。
     
    在籃球場上,對后衛來講包括支配球的能力(運球)、突破、傳球、投籃、無球的移動以及防守,
     
    支配球的定義就是球隨時在自己的掌控之下,不丟掉它,并且把它傳到自己想傳到的地方去。
     
    要想提高自己支配球的能力,首先應該練好像熟悉球性、
     
    運球、
     
    傳接球以及包括練好突破的技術。如何打好籃球后衛
     
     
    一、后衛的運球:
     
    運球時要保持低重心,這樣起動時更有爆發力,低重心還能更快地把球傳出去,低重心
     
    運球也可以把準備投籃的時間縮短到最少。
     
    所有運球練習應該要保持強度,這樣才能結合實戰。
     
    運球時一定要抬頭觀察場上的情況,指揮全隊的配合。運球不要太高,最好不要超過膝關節。
     
    因為運球越低,被對手打掉的機會越少,運球時還要把另一支手抬起來,
     
    這樣既可以保護球,又可以在變向時能夠盡快把球接過來。運球練習是后衛的一個非常重要的練習。
    如何打好籃球后衛
     
     
    1、原地V字型運球練習:
     
    運球要圍繞自己的身體做前后左右的運球,要計時,一般情況下運30秒,看自己在
     
    30秒內能運多少次,每個月測一次,看有多大的提高。體前雙手(單手)、體后雙手(單手)、
     
    體側單手V字型運球每一項都要計時,看運球速度有多快。
     
    2、原地胯下8字運球練習:
     
    分為正向和反向胯下8運球。練習時也要30秒計時,看
     
    自己最大限度地運多少次運球。每月測一測??从蟹耖L進。
     
    3、運球虛晃上籃練習:隊員持球站立在中線邊角一帶,快速運球向籃下推進,在接近
     
    防守人的時候,突然虛晃變向運球三步上籃,做的幅度要大一些,
     
    這項運球技術的要點是好像要變向,實際上是一個虛晃的動作。
    如何打好籃球后衛
     
     
    4、運球變速上籃練習:當被對方緊逼時,是否能過人,并不在于運球有多快,而在于
     
    是否能使防守失去平衡,這種變速也能抵消對方速度快的優勢。當接近防守人時突然急停,
     
    身體似乎要往后退,然后再突然加速上籃,這一停一起,就可以超越對手。
     
    5、后轉身虛晃過人上籃練習:好像要后轉身,其實沒有后轉身,利用后轉身虛晃擺脫對手。
     
    6、后轉身假動作前傳身運球上籃:要點是必須做出后轉身,讓對手受騙后再用前轉身轉回來上籃。
    如何打好籃球后衛
     
     
    7、后轉身過人上籃。
     
    8、胯下連續運球過人上籃練習。
     
    9、身后連續運球過人上籃練習。
     
    10、向前向后加變向運球練習。后衛在比賽中有時會向前運球,有時也會向后運球,
     
    同時還要變向運球。
     
    11、正面變向過人上籃練習。
     
    12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習。
     

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